Pandemia COVID-19 drastycznie wpłynęła na nasze życie ludzkie, gdyż cechuje ją nieprzewidywalna zachorowalność i śmiertelność pacjentów, jednocześnie znacząco obciąża ona systemy opieki zdrowotnej na całym świecie. Komentarz Od myszy do ludzi daleka droga, więc wcale nie jest pewne, iż kannabidiol zadziała tak samo u człowieka. Raczej nie [...]
Brak odpowiedniej ilości snu, niespokojny sen czy trudności z zaśnięciem to dość powszechne problemy i dotykają wielu ludzi. Jest to frustrujące i jak się okazuje, może mieć to również wpływ na wzrost mięśni. Osoby, które prowadzą bardzo intensywny tryb życia, często nie traktują priorytetowo nocnego odpoczynku. Podsumowanie Jak widać, brak snu [...]
[...] naukowe? Celem naukowców było przeprowadzenie przeglądu systematycznego, a następnie metaanalizy w celu ustalenia wpływu spożycia kofeiny (w zakresie od 2 do 7 mg na kg masy ciała) na tempo utleniania tłuszczu podczas wysiłku. Uwzględniono w sumie aż 19 badań opublikowanych w latach 1978-2020, z których wszystkie charakteryzowały się użyciem [...]
[...] i w ciągu 24 h po urazie był operowany dzięki interwencji organizatorów zawodów. Spędził 5 dni w szpitalu w Columbus, Ohio. W ciągu 3 tygodni od kontuzji stracił 27 kg masy i twierdzi, że nie ma już zamiaru ryzykować zdrowia na zawodach strongman. Czeka go rok rehabilitacji, twierdzi, iż musiał się od nowa uczyć chodzić z wykorzystaniem [...]
[...] COVID-19, w tym hospitalizacją i zgonem. Udokumentowane negatywne konsekwencje zdrowotne nadmiernego spożycia napojów słodzonych u dzieci i dorosłych to np. przyrost masy ciała, insulinooporność i zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2, chorób układu krążenia, próchnicy zębów, osteoporozy i nowotworów. Cukrzyca w sposób bezpośredni zwiększa [...]
[...] niezbędnych makro i mikroelementów, a w przypadku diet kształtujących sylwetkę również opierać się o odpowiedni bilans energetyczny, który zapewni wzrost lub spadek masy ciała. Potrawy powinny być tak dobierane, aby sprawiały przyjemność nie tylko pod względem preferencji smakowych, ale również powinny uwzględniać możliwości czasowe na [...]
[...] O czym musisz pamiętać? Jest to jedno z najlepszych ćwiczeń uzupełniających i w tym właśnie tkwi największy problem. Jeśli nie zbudowałeś elementarnej bazy siły i masy mięśniowej, 70-90% treningu powinny stanowić ćwiczenia wielkiej ósemki tj. Przysiady ze sztangą, pełnozakresowe (przednia część uda, pośladki); mogą być przednie, tylne, [...]
[...] podzielonych na dystanse. ¾ osób trenowało codziennie na dystansie 30, 40, 50 km. Wyniki Wyniki pokazują, że uczestnicy płci męskiej, stracili 2 razy więcej masy ciała, niż zawodnicy płci żeńskiej. Co więcej, badania dotyczące ilości osocza wskazują, że u mężczyzn jego ilość zmalała, a u kobiet uległa wzrostowi. Obserwacja [...]
[...] (Nuvital, Nuvilab, Brazylia ) dostarczała 38 g węglowodanów, 15 g białka, 46 g tłuszczów i 5 g błonnika, w sumie 5,4 kcal na gram. Kreatynę podawano w dawce 0.3 g na kg masy ciała, codziennie. Wyniki: podawanie monohydratu kreatyny wpłynęło na oś regulującą IGF-1 oraz na stężenie białka fosfo-Akt – co oddziałuje na hipertrofię [...]
[...] do dipsów https://www.youtube.com/watch?v=Zcn-1rT6yq8 Pozwoli na wykorzystanie mechaniki ruchu, jakim są pompki na poręczach, osobom, które nie są w stanie wycisnąć swojej masy ciała ani razu na standardowych poręczach. Modlitewnik https://www.youtube.com/watch?v=LdCm4mTVkUI Pozwala na maksymalne wyizolowanie bicepsa. Dzięki zablokowaniu ruchu [...]
[...] (krwawienia, uszkodzenie błon śluzowych, negatywny wpływ na nerki, wątrobę itd.) U sportowców aspiryna (tak samo, jak wszystkie leki z grupy NLPZ) może hamować przyrosty masy, siły i mocy mięśniowej, gdyż określony stan zapalny jest korzystny, do indukowania adaptacji ogólnoustrojowych. Czy aspiryna może zmniejszać ryzyko raka? W ostatnich [...]
[...] płynów. To jednak tylko niektóre przyczyny zatrzymania wody, których konsekwencje można obserwować w różnoraki sposób. Obrzęki, uczucie ciężkości, cellulit, nagły wzrost masy ciała lub brak efektów w czasie redukcji to tylko niektóre z nich. Czy można temu zapobiec? Istnieją naturalne substancje, które wpływają w bardzo szybki sposób na [...]
[...] 80%. Dzięki temu rzadziej się przejadają. Ich kolejnym zwyczajem jest unikanie wieczornych przekąsek, co sprzyja utrzymaniu lepszego zdrowia metabolicznego i prawidłowej masy ciała. Co więcej, spożywanie większej ilości jedzenia wcześniej w ciągu dnia, a mniej później, jest zgodne z wewnętrznym zegarem biologicznym organizmu i rytmem dobowym. [...]
[...] ćwiczeń górnej części ciała. Dla większości kobiet barierą nie do pokonania jest wykonanie, choć 1 powtórzenia. W takim przypadku maszyna, która zabiera określoną część masy ciała, może być alternatywą. Jednak nie ma gwarancji, czy pomoże się to podciągać, bo na drążku jeszcze trzeba odpowiednio pracować łopatkami i aktywować mięśnie [...]
Budowanie masy mięśniowej dla niektórych osób jest znacznym wyzwaniem żywieniowym. Ilość kalorii, jaką osobnicy o szybkiej przemianie materii muszą dostarczyć w ciągu doby, czasem przerasta ich możliwości konsumpcyjne, sprawiając, że na samą myśl o kolejnym posiłku robi im się niedobrze. Jakie produkty wyróżniamy Batony proteinowe dzielimy [...]
[...] przeanalizowanych danych stwierdza się, że dla zdrowej populacji dorosłych umiarkowane, dzienne spożycie kofeiny w dawce do 400 mg dziennie (co odpowiada 6 mg na kg masy ciała u osoby o wadze 65 kg) nie jest związane z działaniami niepożądanymi, takimi jak: ogólna toksyczność, wpływ na układ krążenia, wpływ na stan kości i równowagę [...]
[...] 12 tygodni naukowcy prowadzili grupę szczurów na wysokotłuszczowej diecie. Część z nich otrzymywała dodatkowo do posiłków kurkuminę. Dzienna dawka to 0,5 g na kilogram masy ciała. Masa ciała szczurów zmalała. Jednak to nie jedyna pozytywna kwestia badania. Dodanie kurkuminy do diety przyspieszyło metabolizm tłuszczów - wykazało to badanie [...]
[...] ludzie decydują się na rezygnację z jedzenia produktów zwierzęcych. Największym motywatorem jest własne zdrowie — zmniejszenie ryzyka wielu chorób, wydłużone życie, utrata masy ciała itp. Jedzenie mięsa, szczególnie czerwonego, ma negatywny wpływ na te aspekty. Warto tutaj zaznaczyć, że dla byłych wegetarian zdrowie było jedynym czynnikiem [...]
[...] płci, wagi czy poziomu aktywności w ciągu dnia. Przyjęto, że dla osób dorosłych i nieaktywnych fizycznie dolna granica dziennej podaży białka to około 0,8 g na kilogram masy ciała. Jeśli trenujesz lub planujesz odchudzić się, to optymalne wyniki osiąga się spożywając co najmniej 2 g białka na każdy kilogram naszej wagi. Jeśli Twoje dzienne [...]
[...] może dostarczać białko z różnych źródeł, tak jak robią to osoby jedzące mięso. Dla dorosłych osób za dolną granicę dziennej podaży protein uważa się około 0,8 g na kilogram masy ciała, a dla osób trenujących na siłowni i będących podczas redukcji nawet 2,5-3,0 g. W wielu nasionach roślin strączkowych czy nawet orzechach znajduje się taki sam [...]
